Burn-out en stressgerelateerde klachten
Opgebrand , uitgeblust, moe , prikkelbaar en een hoofd zo vol .....
Je blijft thuis van je werk en besluit de huisarts te bellen voor een afspraak. En dan krijg je te horen, je bent overspannen, of je hebt misschien wel een burn-out.
En nu.... het advies van de huisarts is dan vaak; ga dingen doen waar je blij van wordt, gezond eten en elke dag naar buiten.
Maar hoe dan...
Een burn-out is niet niks, de een is met een paar maanden weer aan het werk, de ander....
Uit onderzoek blijkt dat 65% van de werknemers aangeeft in 2023 een burn-out te hebben gehad.
Een burn-out moet je zien als een hele grote spiegel. Te lang ben je doorgegaan, ondanks alle (kleine) symptomen, en nu is het klaar....
De confrontatie in die spiegel is moeilijk, maar soms wel nodig.
Weet dat er nooit 1 oorzaak is, altijd zijn er meerdere oorzaken te vinden.
Verwacht ook echt niet dat je met alleen je voedingspatroon aanpassen, of alleen een paar supplementen in te nemen je snel weer alles kunt doen zoals je altijd deed.
Belangrijk is om te achterhalen welke oorzaken er bij jou spelen, want als we die weten, dan kunnen we die aanpakken.
Maar ook dat zit vaak dieper dan je denkt.
Bij burn-out klachten brengen we eerst samen in beeld, welke klachten zijn voor jou het meest hinderlijk
slecht slapen, menstruatieklachten, spijsverteringsklachten, geen energie, je hoofd wat niet stil wordt , nek- schouderpijn, en zo zijn er zoveel klachten.
Die gaan we orthomoleculair aanpakken, met voeding, met kleine leefstijlaanpassingen. met supplementen of kruiden om jou te ondersteunen en je klachten te verminderen.
Hoe gaat het in zijn werk?
We beginnen met een intake, wanneer je aangeeft dat het vanwege een burn-out is dan hoef je geen lange vragenlijsten door te werken of iets voor te bereiden.
Je komt bij mij hier in mijn praktijk en dan nemen alle klachten door en kijken we naar waar jij nu de meeste behoefte aan hebt, want ook dat is voor iedereen anders.
Ik maak daarna voor jou een persoonlijk behandelplan en stuur je dat per email.
Een behandelplan bestaat uit een voedingsadvies, een beweeg/ leefstijl advies en een persoonlijk supplementen plan. Alles gericht op rust, herstel en het opnieuw in balans brengen van jouw hormonen.
Vervolgens kun je aan de slag en plannen we vervolgafspraken in wanneer en hoe vaak jij nodig hebt.
Iedereen is anders , daarom heb ik geen vast aantal afspraken staan voor een burn-out traject.
En heb je meer dan alleen een plan van aanpak maar wil je ook echt aan de slag met behulp van coaching en beweging, ook daarin ben je bij mij aan het juiste adres. Maar dat bekijken we samen..
Runningtherapie bij een burn-out - hardlopen als therapie
Misschien moet je er nu niet aan denken, hardlopen. Je hebt al geen puf om uit bed te komen laat staan om te gaan hardlopen.
En toch... toch zou je het eens moeten proberen.
Hardlopen op een lage hartslag maakt juist dat je je hoofd tot rust brengt, je niet meer kunt piekeren en na ongeveer 20 minuten komen er endorfines vrij, zeg maar gelukshormoontjes en zo vergeet je even alles.
Maar tijdens een runningtherapie sessie doen we meer dan alleen lopen, we doen ook oefeningen. Kracht - en balansoefeningen maar ook coach ik jou . Tijdens het lopen en tussendoor als we wandelen en even stil staan....
Ook doen we ademhalingsoefeningen , meditatie , mindfulness , net waar jij behoefte aan hebt.
kijk voor meer informatie over runningtherapie op ;
https://www.bewegenvooreenglimlach.nl/mijn-aanbod/runningtherapie
of klik op de onderstaande button;
Lijkt het je wel wat maar twijfel je nog?
Neem even contact met mij op.
Iedereen is anders en iedere situatie is anders.
